Best seller instantáneo de The New York Times Una guía innovadora con consejos prácticos sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para envejecer con salud y disfrutar de esta nueva etapa con más fuerza y energía Un sistema musculoesquelético fuerte impulsa una longevidad saludable, pero con frecuencia las mujeres descuidamos este importante indicador de salud. Más del 70% experimenta síntomas como dolor articular, pérdida muscular y reducción de la densidad ósea al llegar a la menopausia, los cuales pueden predisponernos a osteoporosis, osteopenia, fracturas óseas, unamovilidad cada vez más limitada y una menor independencia. Esa tendencia se puede detener ahora gracias a Inquebrantable. La doctora Wright ofrece medidas concretas para protegernos de las "bombas de relojería" del envejecimiento en cuatro áreas fundamentales: • Ejercicio: identificar la combinación adecuada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. • Nutrición: reducir la inflamación, recuperar la microbiota intestinaly promover la salud ósea y el crecimiento muscular. • Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y disminuir la inflamación sistémica en el día a día. • Suplementos: saber qué tomar (y qué no) para eliminar las células zombi» y mejorar la función celular. Inquebrantable es una guía accesible, rigurosa y transformadora para ganar salud, energía y autonomía, y afrontar el paso del tiempo con bienestar y confianza. Lo que dicen los expertos: Tus mejores años aún están por llegar. Sí, incluso durante la menopausia. Sí, incluso con unos kilos de más. El problema no es la edad; es la desinformación». Mel Robbins, autora best seller y creadora de The Mel Robbins Podcast Inquebrantable es una guía valiosa: te ayudará a ganar fuerza, vitalidad e independencia». Mary Claire Haver, autora de los best sellers La nueva menopausia y La nueva perimenopausia Inquebrantable ilumina el camino hacia una vida más fuerte, activa y llena de energía para las mujeres que atraviesanla menopausia y las etapas posteriores». Kristen Holmes, doctora y directora de Performance Science, Whoop La doctora Vonda Wright pone en práctica las mismas estrategias que recomienda a sus pacientes para envejecer con salud y fortaleza. LeeInquebrantable y aprovecha tú también de esa valiosa orientación». Stacy Sims, PhD, autora de Roar y Next Level